11 کاری که باید با دیدن اولین نشانه های آنفولانزا انجام دهید-سلامت|سایت تفریحی و سرگرمی جیران


11 کاری که باید با دیدن اولین نشانه های آنفولانزا انجام دهید

با 11 کاری که باید با دیدن اولین نشانه های آنفولانزا انجام دهید از بخش سلامت سایت تفریحی جیران همراه باشید.

نحوه مراقبت از خودمان هنگام شروع علائم آنفلوانزا می تواند با توجه به مدت زمان وجود نشانه ها و علائم ویروس متفاوت باشد.

11 کاری که باید با دیدن اولین نشانه های آنفولانزا انجام دهید

دستان خود را بشویید

اگر احساس می کنید ممکن است دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا شوید ، شستن دست ها می تواند خطر شیوع ویروس به دیگران را کاهش دهد. دکتر سونپال می گوید: “این یک روش آسان برای جلوگیری از انتشار میکروب هاست.” در واقع ، یک مطالعه منتشر شده در پزشکی نشان داد که بهداشت خوب شستشوی دست ، خطر ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. (بررسی کنید که اگر دستان خود را شستشو ندهید چه اتفاقی می افتد.)

11 کاری که باید با دیدن اولین نشانه های آنفولانزا انجام دهید

استراحت کنید

دکتر سونپال توصیه می کند که ورزش خود را متوقف کنید و سعی کنید بیش از اندازه ورزش نکنید. تلاش برای رعایت روزمرگی خود فقط باعث کمبود آب بدن شده و علائم شما را بدتر می کند. دکتر سونپال می افزاید: “بخاطر داشته باشید که سریعاً آنفولانزا برطرف نشده است و بسیاری از افراد تقریباً حدود سه هفته احساس عادی نمی کنند.”

11 کاری که باید با دیدن اولین نشانه های آنفولانزا انجام دهید

دکتر سونپال می گوید: “آنتی بیوتیک ها را درخواست نکنید.
” آنتی بیوتیک ها ویروس ها را نمی کشند. ” اگرچه بسیاری از افراد معتقدند که آنتی بیوتیک مورد علاقه خود بیماری هرگونه بیماری را درمان می کند ، دقیقاً اینگونه نیست. طول عمر آنفولانزای شما؛ با این حال ، دکتر سونپال می گوید ، در بیشتر بیماران فقط در حدود یک روز از بیماری صرفه جویی می شود.

11 کاری که باید با دیدن اولین نشانه های آنفولانزا انجام دهید

داروهای مسکن بدون نسخه را امتحان کنید.

چه چیزی علائم آنفلوانزا را کاهش می دهد ، داروهای ضد درد OTC مانند ایبوپروفن یا استامینوفن است ، به خصوص اگر تب دارید. این می تواند به کاهش علائم شما کمک کند و آنفولانزا را تأمین کند. دکتر سون پال می گوید استفاده از این موارد مطابق برچسب تنظیم شده است ، زیرا دریافت دوز مناسب برای تسکین دردهای بدن ، سردردها و علائم درد مربوط به آنفولانزا مهم است. (برای تسکین درد این داروهای خانگی را بررسی کنید.)

11 کاری که باید با دیدن اولین نشانه های آنفولانزا انجام دهید

بیشتر بخوابید

خوابیدن به کاهش اثرات آنفولانزا کمک می کند و به شما در بهبودی سریعتر کمک می کند. این فقط استراحت جسمی نیست، طبق یک مطالعه حیوانات منتشر شده در مغز ، رفتار و ایمنی ، مغز شما باعث استراحت می شود. محققان دریافتند که پروتئین تولید شده توسط مغز در هنگام خواب به تسریع در بهبود موش های مبتلا به آنفلوانزا کمک می کند.

11 کاری که باید با دیدن اولین نشانه های آنفولانزا انجام دهید

مطمئن شوید که از مصرف آن بر روی ویتامین ها زیاده روی نکنید.

خوب است که در صورت احساس رضایت از مصرف روزانه مولتی ویتامین خود را ادامه دهید اما آگاه باشید که مصرف بیش از حد ویتامین ها می تواند اثرات منفی بگذارد. دکتر سونپال می گوید: “دوزهای بسیار زیاد ویتامین C می تواند باعث اسهال شود.” “اگرچه چند مطالعه نشان می دهد ویتامین C ممکن است مدت زمان سرماخوردگی را کوتاه کند ، مطالعات دیگر با این موضوع مخالف هستند ، و هیچ مطالعات عمده ای فایده ای برای آنفولانزاها ندارد.” تحقیقات نشان می دهد که روی ممکن است بهبودی را سرعت بخشد.

11 کاری که باید با دیدن اولین نشانه های آنفولانزا انجام دهید

سوخت با مواد غذایی

“اگر قادر به غذا خوردن هستید ، از غذاهایی که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند ، استفاده کنید.” این شامل ماست ، میوه هایی مانند زغال اخته و سبزیجات مانند کلم بروکلی است. دکتر سونپال می افزاید: برای افرادی که احساس تهوع می کنند ، سوپ مرغ گزینه دیگری است. وی گفت: “سوپ مرغ می تواند به کاهش التهاب ، پاکسازی مخاط و سهولت احتقان کمک کند.” (همچنین ، در اینجا غذاهای پر ویتامین C وجود دارد که ممکن است به شما در بهتر شدن احساس کمک کند.)

11 کاری که باید با دیدن اولین نشانه های آنفولانزا انجام دهید
11 کاری که باید با دیدن اولین نشانه های آنفولانزا انجام دهید

نوشیدن

آب همیشه بهتر است تا شما را مرطوب نگه دارد و به شل شدن مخاط کمک کند ، اما هر مایعی بدون کافئین این کار را انجام می دهد. اگر دچار خستگی آب شده اید ، او توصیه می شود آبله زنجبیل ، آب زنجبیل ، آب رقیق شده ، آبگوشت یا چای بدون کافئین.
11 کاری که باید با دیدن اولین نشانه های آنفولانزا انجام دهید

انصراف از مشارکت اجتماعی

از کار, مدرسه و همه رویداده‌ای اجتماعی به خانه خود نگاه کنید. مراکز کنترل و پیش‌گیری از بیماری‌ها (CDC) توصیه می‌کند که شما حداقل ۲۴ ساعت پس از برطرف شدن  تب خود, از دیگران دوری کنید. علایم انفلانزا می‌توانند از یک تا دو روز بعد از ورود ویروس به بدن شروع شوند, به این معنی که قبل از اینکه متوجه شوید که آن را دارید, می‌توانید آن را به دیگران سرایت دهید. این مساله حتی برای زمانبندی مجدد رویداده‌ای زمانی که احساس راحتی می‌کنید, اهمیت بیشتری دارد.

استفاده از ضد عفونی‌کننده دست حتی اگر خود را منزوی کرده باشید, احتمال وجود دارد که دوستان و خانواده با شما برخورد کنند. برای محافظت ازآن‌ها و شما (از گرفتن یک حشره جدید) با اطمینان حاصل کردن از شستن دست‌ها یا حداقل استفاده از ضد عفونی‌کننده دست استفاده کنید. ایده خوبی است که یک دو بطری ضد عفونی‌کننده دست را به طور برجسته دور خانه قرار دهید تا میهمانان شما بتوانند ضد عفونی کنند و از حمل میکروب‌ها به دیگران جلوگیری کنند.

پزشک مورد بررسی قرار گرفت.

سپس, بررسی کنید که چگونه با علائم سرماخوردگی معمولی برخورد کنید و به زندگی خود ادامه دهید.




Source link

دیدگاهتان را بنویسید

*

code